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Tip del Día

 

 

Tip de hoy (Histórico)

Los resultados de practicar alguna actividad física pueden tardar algunos meses. ¡No te desanimes! Pronto notarás que tienes más energía, que aumenta tu vitalidad y que cada día mejora tu salud y tu cuerpo gracias a estar caminando, bailando o haciendo algún deporte

Si tienes problemas de insomnio o simplemente quieres relajarte y dormir mejor, aplica agua de lavanda en tus sábanas y en la funda de tu almohada. Esto te ayudará a descansar y amanecerás con mucho más energía

Cuando te recomendamos que consumas 2 litros de líquidos diarios, no sólo nos referimos al agua sola. Procura que el 80% de tu hidratación provenga del agua, la leche, los tes, los jugos y los caldos. El 20% restante puedes obtenerlo de frutas, verduras y granos cocidos

Los fumadores pasivos incrementan en un 60 por ciento las posibilidades de padecer un problema cardíaco; mismo porcentaje que un fumador moderado que consume de 9 a 10 cigarrillos diarios. Si quieres cuidar tu salud y la de los demás, no fumes

La deshidratación crónica puede ser causa de fatiga y en casos más avanzados de calambres musculares, mareos, piel reseca y mal funcionamiento de riñones y vejiga. Es sumamente importante que tomes líquidos pero que te acostumbres a hacerlo diariamente

La respiración ayuda a controlar los niveles de estrés de las personas. Te sugerimos dedicar de 3 a 4 minutos, dos veces al día, para hacer respiraciones lentas y profundas. Esto te relajará y permitirá que te concentres más en tu trabajo

Intenta preparar tú mismo el almuerzo que llevas a la oficina. No sólo controlarás el tamaño de la porción y los ingredientes, sino que ahorrarás dinero y estarás comiendo mejor

Ni el exceso de actividad física ni el exagerado control de tu alimentación, son buenos para la salud. La anorexia y la bulimia son enfermedades ocasionadas por la obsesión de estar delgado y pueden causarte hasta la muerte. Es importante verte bien, pero más aún, ESTAR bien

Todos los días al levantarte, bebe un vaso de agua tibia. Esto logrará que tu mente y cuerpo despierten además de que iniciarás tu día con una buena hidratación

Visitar al doctor periódicamente, te ayuda a prevenir padecimientos crónicos como la hipertensión arterial, la diabetes y los trastornos alimenticios. No dejes de darle importancia a los malestares o indicios de algo mal en tu cuerpo

Por cada taza de café que tomes al día, bebe un vaso de agua sola. Esto te ayudará a hidratarte y a minimizar los efectos del café cómo el insomnio o la irritación estomacal

El consumo de alcohol y cigarro acelera el desarrollo de hipertensión arterial, lo cual puede causar problemas cardiovasculares y renales que afecten severamente tu salud. Evita consumir estos productos e intenta caminar o practicar cualquier actividad física para mejorar tu circulación

Hoy te recomendamos comer muchas veces poco, antes que pocas veces mucho. Comer cinco veces al día en lugar de tres, te ayudará a nivelar el azúcar en tu sangre evitando la ansiedad y el atracón

El acumulo de grasa en tu abdomen puede traerte graves problemas de salud como diabetes, hipertensión arterial o colesterol. Mídete la cintura y si mide más de 90 cm siendo hombre, y 80 cm siendo mujer, es importante que empieces un régimen de alimentación y actividad física para reducir medidas y evitar riesgos

Mantén una buena postura cuando estés caminando o haciendo alguna actividad física. Los resultados en tu cuerpo serán mejores y te oxigenarás con mayor facilidad

Consumir alimentos ricos en calcio como lácteos, brócoli, fríjol o sardinas, ayuda a mejorar tu salud si padeces o quieres prevenir la hipertensión arterial

Procura levantarte todos los días a la misma hora. Crear hábitos en tus horarios de comida y descanso, te brindará un mejor estado de salud, mayor energía y menos estrés

Hoy te recomendamos que durante tres días, por la mañana y por la noche, tomes jugo de limón con betabel y zanahoria. Esto te ayudará a limpiar la sangre y a eliminar toxinas acumuladas

Siempre lleva un paquete de botellas de agua en tu coche para ti y tu familia. Esto les permitirá mantenerse hidratados durante las horas de tráfico, sin necesidad de bajarse o gastar

Este fin de semana, planea una excursión con tu familia. Pueden ir a pasear a algún parque o campo fuera de la ciudad. Caminen, jueguen, cualquier actividad física los hará sentir mejor, despejados y libres de rutina

Hoy te recomendamos que apliques la regla “888”: 8 horas para trabajar, 8 horas para dormir y 8 horas para el resto de tus actividades. Esto te ayudará a mantenerte sano

Procura no comer viendo la televisión. Esto te distrae y no permite que seas conciente de la cantidad de alimento que estás ingiriendo. Una taza de palomitas bajas en grasa, pepinos, jícamas o zanahorias, son la opción para comer mientras ves alguna película o serie

Este fin de semana tómate un tiempo para en lugar de bañarte con un regaderazo, darte un largo y relajante baño de tina. Esto te ayudará a descansar tu cuerpo y tu mente de las tensiones de la semana. Es bueno para la circulación y el estado de todos tus órganos

La actividad física refresca tu actitud ante la vida. Al caminar o realizar algún ejercicio, tu organismo producirá endorfinas, hormonas que generan sensación de alegría y bienestar

Evita servirte dos veces de comer ya que el cerebro tarda unos minutos en reconocer la señal de saciedad. Da tiempo de que esto suceda y si aún tienes hambre, complementa tu comida con alguna fruta rica en fibra como la manzana

Algunos deseos exagerados por comer, son consecuencia de carencias vitamínicas o minerales. Por ejemplo, el antojo desmesurado de dulces, puede indicar carencia de vitamina B. Por lo tanto es bueno que consumas cereales integrales, legumbres o nueces, alimentos ricos en esta vitamina

Cuando comas ensalada evita los aderezos espesos que suelen tener muchas calorías. Mejor agrégales aceite de oliva, vinagre y limón.

No hay alimentos “malos” o que debas de eliminar de tu dieta radicalmente. Ni los refrescos, el azúcar o las papas fritas son causantes de sobrepeso, si los consumes de manera equilibrada.

Establecer y respetar un horario para cada comida, ayuda a mantenerte sano y sin ansiedad durante el día.

Hoy recomendamos a la manzana como alimento básico en tu dieta diaria, ya que ayuda a bajar los niveles de colesterol, previene la hipertensión arterial y contiene gran cantidad de fibra.

Para incluir una cantidad mayor de fibra en tu dieta diaria, te recomendamos comer pan multigrano en lugar de blanco, cereales como el salvado o el trigo, y no quitarle la cáscara a las frutas.

Es importante que fijes un horario para cada comida. Siéntate y tómate tu tiempo, así evitarás comer más de lo necesario.

Te recomendamos que mínimo tomes 1 ml de agua por cada kilocaloría que consumas en tu dieta diaria. Así, si tu dieta es de 1,500 calorías, deberás tomar 1 litro y medio de líquido para mantenerte hidratado y saludable.

Hoy te recomendamos que incluyas espinaca en tus sopas y ensaladas, ya que es una verdura con altos niveles de hierro y vitamina C, que ayudan a reforzar tus defensas y mantenerte sano.

Te recomendamos que cuando asistas a comprar tu despensa, no vayas con hambre. Así evitarás comprar golosinas o alimentos que sólo se te antojan en el momento.

A partir de hoy, estaciona tu coche más lejos del lugar a donde vas que lo que acostumbras. Esto te permitirá caminar y hacer un poco de ejercicio extra.

Para evitar la monotonía en tu alimentación diaria, prueba cada semana una fruta o verdura que nunca hayas comido. Así, ampliarás tus alternativas de menús saludables.

Prefiere los alimentos preparados a la plancha o al vapor, que los fritos. Esto reducirá tu consumo de grasa y hará tu comida más sana.

El estrés acentúa enfermedades como la obesidad y la diabetes. Para combatirlo, es recomendable tener una actividad física diaria como caminar, correr, nadar o bailar.

Cuenta con una charola de frutas en tu oficina. Así cuando tengas antojo, comerás algo sano en lugar de comprar frituras o golosinas.

A partir de hoy organízate y terminando de comer, camina y relájate durante 15 minutos. Verás como rindes mejor en el trabajo.

Cuando termines de comer, levanta platos y recipientes de la mesa, así evitarás seguir comiendo aún cuando ya estés satisfecho.

Puedes aprovechar cada momento del día para ejercitar tu cuerpo. Si estás formado en una fila, alza uno de tus pies a un centímetro y medio del suelo, esto generará un peso extra en el otro pie y fortalecerá toda tu pierna. Después de unos minutos cambia de pie.

Evita comer dulces o chocolates después de las 6 de la tarde, ya que a partir de esa hora, el metabolismo es más lento y quemas menos calorías.

No dormir lo suficiente puede perjudicar al sistema inmunológico, al sistema nervioso, la coordinación, el humor y la concentración. Te recomendamos que intentes dormir ocho horas diarias, esto te ayudará a reponer la energía física y psíquica, fundamental en los procesos de aprendizaje y memoria.

Hoy te recomendamos que al hacer ejercicio, tomes bebidas energizantes que contienen carbohidratos y electrolitos, fundamentales para darte energía y mejorar el rendimiento físico. El agua sirve para hidratarse, estas bebidas para recuperar energía.

Es fundamental que aprendas a comer lo que tu cuerpo necesita. En el momento en que te sientas satisfecho, deja de comer, no es verdad que debes de acabarte todo lo que está en el plato.

Intenta hacer tus comidas siempre a la misma hora. Esto evitará que tengas hambre o ansiedad y te creará una disciplina respecto a los alimentos que consumes durante el día.

Fumar limita la capacidad respiratoria del ser humano, provocando severos problemas de salud como enfisema pulmonar, obesidad y lentos procesos de digestión que evitan la buena asimilación de nutrientes

   
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